1:
厳密には1年と1ヶ月ちょい
23.3%→12.9%
77.6kg→62.6kg
https://i.imgur.com/kCSPQlf.jpg
https://i.imgur.com/qodd65U.jpg
23.3%→12.9%
77.6kg→62.6kg
https://i.imgur.com/kCSPQlf.jpg
https://i.imgur.com/qodd65U.jpg
引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1663902989/
2:
結構好き放題食べてたから苦痛は全くなかった
4:
8だとしたら4になるのか
5:
結局は適度な運動習慣よ！
11:
よくがんばったな
15:
>>11
ありがとう！！
継続は力なりやな
ありがとう！！
継続は力なりやな
18:
どうやったん？
21:
>>18
ジムと食生活の改善がメイン
ゆうて休日とは好き放題食べてるけど
ジムと食生活の改善がメイン
ゆうて休日とは好き放題食べてるけど
19:
身長本当に170か？
20:
62でもお腹出てない？
22:
なにやったん？
25:
ええやん
ワイ166cm 60kgも55目指して炭水化物減らしてるで
ワイ166cm 60kgも55目指して炭水化物減らしてるで
29:
一日の総摂取カロリーとPFCおしえて
31:
170って平均身長以下やろ
32:
その体脂肪率でBMI21.6か
筋肉量少ないんじゃ
筋肉量少ないんじゃ
33:
やっぱ筋肉て必要？
35:
170cmで適正な体重と体脂肪率っていくらなんや？
36:
走り込んだんか🤔
37:
こういうスレは筋肉足りてない警察が来るで
38:
77.6kgで体脂肪率23.3% 体脂肪は18kg
62.6kgで12.9% 8.1kg
つまり体重が15kg減った
そのうち体脂肪として10kg減ったって事か
まあ成功やろ！
39:
ジムでどんな運動したんだ?
走るの嫌いだから嫌なんだけど
走るの嫌いだから嫌なんだけど
40:
痩せるのもったいないよ
41:
よく頑張ったやん
ワイも似たような体重（身長は10cm高いがw）から始めて6ヶ月、今ようやく70kgや
今までの食生活だと落ちなくなってきたからさらに食事制限するか運動するしかなくてつらいわ
ワイも似たような体重（身長は10cm高いがw）から始めて6ヶ月、今ようやく70kgや
今までの食生活だと落ちなくなってきたからさらに食事制限するか運動するしかなくてつらいわ
42:
ワイは170／75やったのを58まで落としたわ四ヶ月かかった
43:
YouTubeの筋トレ動画真似して1年たったけど全く変化なくて心折れてるわ😭
45:
>>43
飯がコツや
飯がコツや
44:
ワイは2年かけて体脂肪率45から11まで落とした
スーツとか服とか全部買い直したわ
スーツとか服とか全部買い直したわ
